منوی رژیم Maggi به مدت 4 هفته و برای هر روز موثرترین روش برای کاهش وزن در خانه است. اصول اساسی رژیم باید بر اساس منوی صحیح هفته تنظیم شود که کاملاً ثابت و بدون تغییر است. او چنین نامی "بوویلون" به نام خالق خود پیدا کرده است ، و نه به این دلیل که بر اساس استفاده از مکعب های معروف آب پز است.
رژیم مگی در حال حاضر عاشق بسیاری از زنان چاق شده است: پیروی از آن نتایج بسیار خوبی را تضمین می کند. رژیم مگی هیچ ارتباطی با مکعب های آب پز به همین نام ندارد. به نظر رسیدن به یک ملکه آرزوی هر زن است. اما یک چیز است که روی نیمکت دراز بکشید و یک چیز دیگر ، با گذراندن دوره های تئوریک ، شروع عملی به نام رژیم مگی.
رژیم مگی - ویژگی های رژیم لاغری
خورندگان و کسانی که نسبت به روزه داری منفی هستند ، یک استراتژی غذایی کم کربوهیدرات دوست دارند. رژیم پروتئین به معنای تغذیه فردی با محصولات تخم مرغ است. واکنش بدن با چنین رژیم هایی معمولاً چگونه است؟دقیقاً چگونه باید غذا بخورید؟چه مدت و چه نتایجی می توانید انتظار داشته باشید؟در این مقاله ، ما تفاوت های ظریف را درک خواهیم کرد و با کمک تخم مرغ و پنیر کویر از شر پوند اضافی خلاص خواهیم شد.
اکثر کسانی که چنین رژیم غذایی داشته اند با اشتیاق ادعا می کنند که پوندهای اضافی خیلی زود ذوب می شوند و این رقم خطوط جلوی چشم ما را تغییر می دهد. در طول چنین رژیمی ، اگر به بررسی ها اعتقاد دارید ، می توانید 10-12 کیلوگرم وزن کم کنید. چنین دوشی با وزن اولیه متفاوت افرادی که لاغر می شوند همراه است. اما چنین غذایی دارای دام هایی نیز است - بار مناسب برای بدن.
این یکی از معدود رژیم هایی است که لازم نیست فرد گرسنه بماند و یک قطعه گوشت اضافی در خواب ببیند. رژیم غذایی وی شامل مقدار کافی گوشت ، میوه ، سبزیجات و تخم مرغ است. منوی رژیم غذایی Maggi به گونه ای طراحی شده است که بدن را مجبور می کند با استفاده از فرآیندهای شیمیایی فعال ، چربی های جمع شده را به تنهایی بسوزاند.
به روش خاصی از غذاهایی تشکیل شده است که بدن برای هضم آنها انرژی بیشتری صرف می کند و در نتیجه تغییر سوخت و ساز بدن ، شروع به سوزاندن چربی های اضافی خود می کند. رژیم غذایی به خوبی تحمل می شود و غذا به راحتی آماده می شود. محدودیت سنی وجود ندارد.
رژیم غذایی مگی - اثربخشی و نتایج
هنگام تصمیم گیری در مورد هر رژیم غذایی ، یک زن باید نتیجه نهایی مورد نظر خود را ببیند. رقم خاصی که متخصصان تغذیه و سایر زیبایی هایی که از این طریق لاغر شده اند وعده می دهند انگیزه بزرگی برای رفتن به انتهای تلخ است ، هر چقدر هم که مسیر دشوار باشد.
اگر این یک رژیم غذایی واقعی است (پنیر دلمه یا تخم مرغ ، و نه سایر گزینه های شبه با افزودن میگو ، سرکه و سایر غذاهای مبهم) ، نتایج ممکن است امیدوار کننده ترین باشد:
- 1 هفته - کاهش 2-3 کیلوگرم ؛
- هفته 2 - 3-5 کیلوگرم بروید ؛
- هفته 3 - تا 8 کیلوگرم.
- رژیم غذایی مگی در 4 هفته می تواند نتیجه 10-12 کیلوگرم را ایجاد کند.
چیزی برای تلاش وجود دارد! و اگر وزن کاهش پیدا نکند ، بر خلاف این برنامه ، اگرچه تمام قوانین و رژیم را رعایت می کنید ، مشکل ممکن است در یک دلیل جدی تر از وزن اضافی باشد. این می تواند وراثت ، سو mal عملکرد در سیستم هورمونی یا اختلال متابولیک باشد. در این موارد ، شما باید به پزشکی مراجعه کنید که ابتدا سلامتی شما را مرتب کند و فقط در این صورت مبارزه با اضافه وزن را از سر می گیرید.
قبلاً اعتقاد بر این بود که خوردن چندین تخم مرغ در روز سالم و حتی مضر نیست ، زیرا منجر به افزایش سطح کلسترول خون می شود. اکنون ثابت شده است که اگر کره و سایر چربی ها به همراه تخم مرغ مصرف نشود ، هیچ ضرری نخواهد داشت.
آب بیشتری بنوشید. علاوه بر آب معمولی ، می توانید یک لیوان نوشابه یا 1-2 قوطی آب نوشابه رژیمی بنوشید. همچنین می توانید قهوه و چای را بدون شیر و شکر در هر زمان بخورید. می توان به جای قند از مواد جایگزین استفاده کرد.
همچنین یک رژیم دوکان موثر وجود دارد که در آن وزن به سرعت کاهش می یابد ، مهمترین چیز این است که در مصرف آن زیاده روی نکنید. Maggi - رژیم غذایی متعادل تر است ، اثر خوب است ، محصولات موجود هستند ، به ویژه در تابستان و بهار.
رژیم مگی - کاهش وزن طبق قوانین منو
این رژیم به منوی دقیق و تعدادی قانون دیگر احتیاج دارد:
- به مقدار مشخصی از غذا بچسبید. اگر دستورالعمل سختگیری وجود نداشته باشد ، می توانید به اختیار خود غذا بخورید.
- هر گوشتی باید لاغر باشد ، بدون بره. ما در بین سبزیجات سیب زمینی نمی خوریم.
- فعالیت بدنی مطلوب است. اگر سلامتی اجازه می دهد ، همیشه مطلوب است - شما می خواهید وزن کم کنید و وزن اضافه نکنید.
- رژیم نوشیدن پیشرفته. ما روزانه حدود 2 لیتر می نوشیم. این در مورد آب است.
- نوشیدنی ها می توانند چای یا قهوه باشند. فقط یک گرم قند نیست.
- در لیست محصولات تعدیل نکنید! اگر از منوی پیشنهادی به چیزی حساسیت دارید ، فقط محصول را خط بزنید ، بدون اینکه آن را با چیزی جایگزین کنید.
- میوه های ممنوع - انبه رسیده ، موز ، انگور ، همچنین خرما و انجیر. بقیه ممکن است
- میان وعده مجاز است ، اما تنها دو ساعت بعد از وعده اصلی غذایی. می توانید با هویج ، خیار یا کاهو خرد کنید.
- ما به شدت منو را دنبال می کنیم. روزها و وعده های غذایی را با هم عوض نکنید.
- اگر رژیم را فراموش کرده اید یا مخلوط کرده اید - از همان روز اول ، دوباره شروع کنید.
نسخه ای وجود دارد که نام رژیم از نسخه کوچک اسم مارگارت آمده است. منوی رژیم غذایی به ویژه در آستانه انتخابات پارلمانی که مارگارت تاچر قصد پیروزی در آن را داشت ، تهیه شد که در واقع این کار را کرد.
گفتن این افسانه توسط روزنامه نگاران انجام شده است یا اتفاق افتاده است. و نه فقط مارگارت ساده ، بلکه خانم مشهور آهنین مارگارت تاچر. در اواخر دهه 1970 ، یک داستان روزنامه نگاری ظاهر شد که یک بروشور در دفتر خاطرات یک زن سیاستمدار ، جایی که رژیم غذایی تجویز شده بود ، پیدا شده است - با این حال ، منو در ابتدا برای دو هفته طراحی شده بود.
رژیم مگی - لیست غذاهای مجاز در منو
- میوه. رژیم غذایی باید حاوی نارنگی ، گریپ فروت ، پرتقال ، کیوی ، خرمالو ، سیب ، گیلاس ، کیوی باشد. انواع توت ها و میوه ها را بخورید ، به غیر از انواع ممنوع. آنها را مانند سبزیجات بپزید.
- ماهی ، غذاهای دریایی. انواع کم چرب (پولاک ، تنها ، گوشت خوک) ، میگو ؛
- نوشیدن. چای و قهوه بدون شکر و شیر. 1 لیوان کک رژیمی
- سبزیجات / گیاهان. می توانید هر نوع سبزیجات بخورید: هویج ، کدو سبز ، کلم بروکلی ، لوبیا سبز. علاوه بر این ، مصرف مخلوط های گیاهی منجمد مجاز است. می توانید بخار پز کنید ، بجوشانید ، بپزید ، به صورت خام گریل کنید ، اسموتی درست کنید و در یک زودپز بپزید. نکته اصلی بدون سرخ کردن و استفاده از روغن است. با آب بپزید. می توانید چاشنی های مجاز را اضافه کنید.
- شیرین. لوزی های بدون قند (نادر). جایگزین های شکر (استویا ، شربت آگاو) ؛
- نان. نان چاودار غلات کامل. یا آن را با نان یا سبوس جایگزین کنید (فقط بیش از 30 گرم در روز).
- شیر ترش. پنیر دلمه ای کم چرب (حداکثر تا 9٪). پنیر (تا 20٪ چربی). شیر ترش و کفیر (از 4 هفته شروع به رژیم غذایی کنید) ؛
- گوشت. کم چرب (آب پز ، پخته) ، چند قطعه کباب (به ندرت). می توانید کله پاچه بخورید. مجاز به طبخ ، پخت ، خورشت در آب ، در یک دیگ بخار دو نفره یا در یک اجاق گاز آرام است.
- پرنده ، تخم مرغ. مرغ کم چرب ، تخم مرغ. اگر گوشت می پزید ، آن را بدون پوست بخورید. مجاز به استفاده از کله پاچه است.
- ادویه ها. نمک ، فلفل ، سیر ، پیاز ، چاشنی (بدون شکر و نشاسته) ، سس سویا (بدون شکر) ، لیمو ، ژلاتین ، سرکه بالزامیک ، زنجبیل.
امروز ، کسانی که مایل به لاغری با استفاده از خانم آهن هستند باید 28 روز - 4 هفته تحمل کنند. نتیجه موثر و ارائه این رژیم غذایی با شهرت جهانی. با این رژیم غذایی سخت و کم کربوهیدرات ، حجم در مقابل چشم ما ذوب می شود.
رژیم مگی - لیست غذاهای ممنوع در فهرست
سبزیجات برای رژیم غذایی در آب جوشانده می شوند ، اما از آبگوشت ها نمی توان استفاده کرد. مرغ ، محصولات گوشتی نیز همین است. استفاده نکنید:
- میوه های شیرین (انگور ، موز ، خرما) ؛
- سیب زمینی ، حبوبات ؛
- روغن و هر نوع چربی دیگر.
- قارچ؛
- شکر و مشتقات آن.
استفاده از هر نوع مشروبات الکلی منع مصرف دارد. آنها نه تنها کالری بالایی دارند ، بلکه اشتهای شما را نیز از بین می برند. برای مدت زمان رژیم ، ترک سیگار نیز توصیه می شود ، زیرا نیکوتین مانع از تمام فرآیندهای بدن می شود.
رژیم غذایی برای کاهش وزن ، به تعبیر مدرن ، که توسط رژیم غذایی تخم مرغ و کشک ارائه می شود ، یک روش بسیار موثر برای آزاد سازی بدن انسان از حجم اضافی و توده چربی است. در کمترین انحراف ، باید همه چیز را از نو شروع کنید. اگر می خواهید رژیم را دوباره تکرار کنید ، پس بهتر است 2 بار 1 و 4 هفته تکرار کنید.
توصیه می شود برای دستیابی به تأثیر بیشتر به ورزش بپردازید. اما از طرف دیگر ، آنهایی که به پایان پیروزمندانه رسیده اند ، نتایج خیره کننده ای دارند. باید کمد لباس خود را عوض کنید ، شاید حتی یک اندازه هم نباشد. رژیم غذایی مبتنی بر محدود کردن کالری مواد غذایی نیست ، بلکه براساس آن واکنشهای شیمیایی است که در بدن اتفاق می افتد.
رژیم مگی - موارد منع مصرف رژیم
تخم ها بسیار حساسیت زا هستند و اغلب واکنش هایی ایجاد می کنند. اگر به این محصول تحمل ندارید ، باید رژیم را کنار بگذارید. موارد منع مصرف اصلی:
- بیماری های کبدی ؛
- بارداری ؛
- تصلب شرایین ؛
- سن کودکان.
اگر رژیم غذایی کامل شده است ، اما تمایل به تکرار آن وجود دارد ، توصیه می شود بلافاصله بعد از هفته اول به رژیم چهارم بروید. پایبندی بیشتر به سیستم توصیه نمی شود.
اگر روزانه وزن خود را کنترل می کنید ، پس از استفاده از توالت باید یک بار در روز وزن کنید. این روش کاهش وزن به رژیم های پروتئینی و کم کربوهیدرات با منوی روزانه کاملاً تجویز شده و قوانین مشخص برای پیروی از آن اشاره دارد. در طبقه بندی مدرن مانند پروتئین است.
منوی غنی حاوی غذاهای پروتئینی ، سبزیجات پخته شده و مرکبات ، غذاهای پنیر کوک و پنیر - همه حاوی غلظت زیادی فیبر و مواد خاص هستند - فلاونوئیدها ، چربی می سوزانند و مایعات راکد و مضر بدن را آزاد می کنند.
مکانیسم عملکرد رژیم مگی بر اساس محدودیت "شدید" کالری مواد غذایی نیست ، بلکه بر اساس فعال شدن برخی از واکنش های بیوشیمیایی است که هنگام خوردن یک ترکیب خاص از غذا در بدن اتفاق می افتد. اگر مقدار مشخصی از محصول نشان داده نشود ، در هر صورت می توان آن را مصرف کرد.
رژیم مگی - نرم و بدون رژیم
خط پایان باید با دقت و بدون بارگذاری بیش از حد با غذاهای چرب و شیرین منتقل شود. منو باید متنوع باشد ، اما به تدریج. در طول هفته فقط 2 تا 3 تخم مرغ دارید. گریپ فروت را برای فردا بگذارید و کل آن باید کاهش یابد. چند قاشق چای خوری عسل مفید خواهد بود.
برای خلق و خوی مقداری شکر به قهوه و چای اضافه کنید. مقدار سبزیجات نیز قابل کاهش نیست. طولانی شدن رژیم غذایی پروتئینی برای دوره ای بیش از 4 هفته غیرممکن است. وقتی رژیم پروتئینی را دنبال می کنید و بعد از ترک آن ، به خود گوش دهید. رژیم غذایی ممکن است برای شما مناسب نباشد. راه حل می تواند ورزش برای سرگرمی و منویی باشد که شامل غذای سالم متعادل باشد. به هر حال ، هر کس حق دارد بهترین ها را برای خودش انتخاب کند.
این رژیم غذایی برای همه سنین مناسب است. اگر آن را دنبال کنید ، نیازی به مصرف مجتمع های ویتامین نیست. شام و ناهار را نمی توان عوض کرد و بالعکس. اگر احساس گرسنگی شدید دارید ، خوردن هویج ، خیار یا سالاد مجاز است ، اما تنها 2 ساعت بعد از غذای توصیه شده.
به گفته بسیاری از متخصصان تغذیه ، به لطف چنین فرآیندهای شیمیایی طبیعی است که متابولیسم تغییر ساختار می یابد ، که برای سوزاندن چربی های اضافی جمع شده و پاکسازی بدن از سموم و سموم مختلف شروع به کار می کند.
رژیم مگی - دستور العمل های رژیم غذایی
رژیم غذایی به شما امکان می دهد تعداد بسیار زیادی از محصولات را مصرف کنید ، که می توانید از آنها غذاهای زیادی تهیه کنید ، هم گوشت و هم سبزیجات. با استفاده از این رژیم ، شما می توانید بدون تناسب اندام ، مانند قبل کاملاً کامل غذا بخورید. دستورالعمل های خوشمزه و سالم رژیم مگی را در نظر بگیرید:
دستورالعمل 1: سوپ سبزیجات
- پیاز ، سیر و کرفس را با استفاده از تکه های تکه تکه شده خرد کنید.
- هویج را رنده می کنیم یا با دست خرد می کنیم (خلال ژولین یا ژاردینیر).
- همان برش هویج (برای تقارن) - کلم خرد شده ؛
- پوست های فلفل دلمه ای را با چاقو بریزید یا برش دهید.
- ما فلفل و گوجه فرنگی را با استفاده از روش concasse برش می دهیم.
- ترکیب سبزیجات تمام شده را به یک قابلمه منتقل کنید. پر از آب کنید. ما آن را روی اجاق گاز قرار می دهیم.
- برگ بو و شوید را اضافه کنید.
- همه چیز را روی حرارت زیاد بجوشانید و کم کنید. حدود 30 دقیقه با حرارت ملایم بپزید.
- 15 دقیقه قبل از پایان زمان - فلفل قرمز را اضافه کنید تا مزه دار شود. پس از آن - ما از آتش برداشته و به غذا می پردازیم. نوش جان!
دستور العمل 2: ماهی ، پخته شده در فویل
روش پخت و پز:
- از هر ماهی لاغری (به عنوان مثال ماهی ماهی) یک فیله بردارید و آن را به قسمتهای مختلف برش دهید. نمک ، فلفل را بپاشید و بگذارید تا خیس بخورد.
- ما گریپ فروت را جدا می کنیم (فقط به تفاله با آب ، بدون پوست و رگ نیاز داریم).
- پیاز و آویشن را ریز خرد کنید.
- ماهی را روی فویل پهن می کنیم ، بسته بندی می کنیم و به مدت 15 - 20 دقیقه در فر می پزیم (بسته به نوع ماهی و اندازه قطعات).
- یک تکه ماهی با بالش سالسای گریپ فروت را روی بشقاب سرو قرار دهید. نوش جان!
دستورالعمل 3: کوکوی بخار
روش پخت و پز:
- ما فیله مرغ را برای گوشت چرخ کرده قطع می کنیم یا آماده خریداری می کنیم.
- پیاز ، سیر و گیاهان را ریز خرد یا فشار دهید (اختیاری).
- همه اینها را به همراه ادویه جات ترشی جات (نمک / فلفل) به گوشت چرخ کرده اضافه کنید.
- ما کتلت درست می کنیم و آنها را بخارپز می کنیم تا زمانی که در یک دیگ بخار دوتایی / چند کوکی / در حمام آب پخته شود. اگر چنین چیزی وجود ندارد ، آن را در فویل بپیچید ، کمی آب به آن اضافه کنید و در فر را بپزید یا در قابلمه با آب ، اما بدون روغن را بپزید. نوش جان!
دستور 4: املت سبزیجات
روش پخت و پز:
- سبزیجات بخارپز: لوبیا سبز ، کلم بروکلی ، کدو سبز ، گل کلم (همه یکباره یا یک چیز به انتخاب شما)؛
- چند ظرف تخم مرغ ، ادویه (نمک / فلفل) ، 1 قاشق غذاخوری را در یک ظرف جداگانه مخلوط کنید. مناب؛
- سبزیجات آماده شده را با مخلوط تخم مرغ پر کنید. بخار پز کنید تا پخته شود (حدود 15 دقیقه). نوش جان!
دستور 5: پای رژیمی
روش پخت و پز:
- هویج های آب پز شده را ریز رنده کنید ؛
- آن را در ظرفی با کشک و زرده تخم مرغ مخلوط کنید.
- در صورت تمایل ادویه جات اضافه کنید: زنجبیل / دارچین؛
- سفیده ها را تا کف ضخیم ضخیم بزنید و به جرم تمام شده ما اضافه کنید
- کاملا هم بزنید. برای پخت خمیر همه چیز را به فرم مورد علاقه خود بریزید.
- حدود نیم ساعت در آشپزی یا اجاق گاز کند. گرم سرو کنید. روی آن را دارچین بگذارید. نوش جان!
دستور العمل 6: توده کشک
روش پخت و پز:
- 1 حبه سیر را با فشار فشار دهید.
- پیاز و گیاهان را ریز خرد کنید.
- همه اینها را در ظرفی با پنیر دلمه کم چربی مخلوط کنید.
- به صورت بخشي از نان ، تارتل بدون مخمر يا سبزيجات تازه سرو كنيد. نوش جان!
همچنین پنکیک پنیر دلمه ای معطر و دلچسب را طبق دستور مادربزرگ پیر درست کنید - این یک غذای خوشمزه و بسیار ساده است.
دستور 7: سالاد سبزیجات
روش پخت و پز:
- لازم است فلفل دلمه ای (رنگ زرد و قرمز) ، گوجه فرنگی و خیار را با استفاده از روش کنکاس خرد کنید.
- برگ های کاهو را ریز خرد کنید.
- برای فشردن چند حبه سیر از پرس استفاده کنید.
- همه مواد را در یک کاسه مخلوط کنید. آب لیمو اضافه کنید
- خوب مخلوط کنید. نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن. سالاد آماده استنوش جان!
قبل از شروع غذا خوردن طبق این طرح ، باید خودتان را وزن کنید. رژیم غذایی به کاهش قابل توجه حجم کمک می کند. سبزیجات باید بدون افزودن آبگوشت در آب ساده جوشانده شوند. افزودن فلفل ، ادویه ، نمک ، پیاز ، سیر به سبزیجات مجاز است. چربی ها و روغن ها نباید اضافه شوند.
رژیم غذایی به روشی موثر برای کاهش وزن اشاره دارد. ما یک فهرست غذایی 4 هفته ای آماده کرده ایم ، اما هر روز می توان از آن استفاده کرد. فقط مداوم ترین زنان می توانند در چنین رژیمی بنشینند ، اما به گفته بسیاری ، نتیجه آن ارزش دارد. کاهش وزن این رژیم را دوست دارد ، که به طور فعال در بررسی های آنها در شبکه و انجمن ها به اشتراک گذاشته می شود. پس از همه ، نتیجه می تواند عظیم باشد - پس از یک دوره کامل 4 هفته ای.
رژیم مگی - منوی رژیم 4 هفته
پخت و پز برای رژیم 4 هفته ای با جوشاندن ، پخت یا خورشت انجام می شود. سبک زندگی فعال توصیه می شود. حداقل 8 ساعت در روز بخوابید. رژیم تخم مرغ یکی از موثرترین راه های کاهش وزن در خانه است که به شما در از دست دادن وزن 8 تا 25 کیلوگرم کمک می کند. فقط در 28 روز.
هفته اول
دوشنبه
- صبحانه: 1-2 تخم مرغ آب پز ، نصف گریپ فروت یا پرتقال.
- ناهار: هر مقدار از میوه های زیر: سیب ، پرتقال ، هندوانه ، زردآلو ، گلابی ، خربزه ، کیوی.
- شام: گوشت آب پز لاغر (هر چیزی به جز بره) ، بگذارید گوشت چرخ کرده باشد.
سه شنبه
- صبحانه: 1-2 تخم مرغ آب پز ، نصف گریپ فروت یا پرتقال.
- ناهار: مرغ آب پز (قابل سرخ شدن است ، پوست باید برداشته شود! ).
- شام: 2 تخم مرغ آب پز ، 1 گریپ فروت (می تواند یک پرتقال باشد) ، سالاد (گوجه فرنگی ، خیار ، هویج ، فلفل ، بدون سس) ، 1 عدد نان تست.
چهارشنبه
- صبحانه: 1-2 تخم مرغ آب پز ، نصف گریپ فروت یا پرتقال.
- ناهار: 1 عدد پنیر کم گوشت ، گوجه فرنگی.
- شام: گوشت آب پز لاغر (هر نوع ، به غیر از بره) ، به عنوان مثال گوشت چرخ کرده.
پنجشنبه
- صبحانه: 1-2 تخم مرغ آب پز و نصف گریپ فروت یا پرتقال.
- ناهار: هر مقدار از میوه های زیر: سیب ، پرتقال ، هندوانه ، زردآلو ، گلابی ، خربزه ، کیوی.
- شام: سالاد (گوجه فرنگی ، خیار ، هویج ، فلفل ، بدون سس) ، گوشت آب پز بدون چربی (هر کدام به غیر از بره) ، به عنوان مثال گوشت چرخ کرده.
جمعه
- صبحانه: 1-2 تخم مرغ آب پز ، نصف گریپ فروت یا پرتقال.
- ناهار: 2 تخم مرغ آب پز نرم ، سبزیجات بخارپز یا آب پز (هویج + نخود سبز یا لوبیا + کدو سبز).
- شام: 1 گریپ فروت کامل (می تواند یک پرتقال باشد) ، سالاد (گوجه فرنگی ، خیار ، هویج ، فلفل ، بدون پانسمان) ، یک قطعه ماهی آب پز یا سرخ شده.
شنبه
- صبحانه: 1-2 تخم مرغ آب پز ، نصف گریپ فروت یا پرتقال.
- ناهار: هر مقدار از میوه های زیر: سیب ، پرتقال ، هندوانه ، زردآلو ، گلابی ، خربزه ، کیوی.
- شام: سالاد (گوجه فرنگی ، خیار ، هویج ، فلفل ، بدون سس) ، گوشت آب پز بدون چربی (هر نوع گوشت بره) ، گوشت چرخ کرده مجاز است.
یکشنبه
- صبحانه: 1-2 تخم مرغ آب پز ، نصف گریپ فروت یا پرتقال.
- ناهار: مرغ آب پز (می توانید سرخ کنید ، حتما پوست آن را جدا کنید! ) ، گوجه فرنگی بخارپز یا سبزیجات آب پز (هویج + نخود سبز یا کدو سبز + لوبیا) ، 1 گریپ فروت کامل (می توانید از پرتقال استفاده کنید).
- شام: سبزیجات آب پز یا بخارپز (هویج + نخود سبز یا کدو سبز + لوبیا).
هفته 2
دوشنبه
- صبحانه: 1-2 تخم مرغ آب پز ، نصف گریپ فروت یا پرتقال.
- ناهار: سالاد (گوجه فرنگی ، خیار ، هویج ، فلفل ، بدون سس) ، گوشت بدون چربی جوشانده.
- شام: 1 گریپ فروت کامل (شاید یک پرتقال) ، 2 تخم مرغ آب پز شده نرم ، سالاد (گوجه فرنگی ، خیار ، هویج ، فلفل ، بدون سس).
سه شنبه
- صبحانه: 1-2 تخم مرغ آب پز ، نصف گریپ فروت یا پرتقال.
- ناهار: سالاد (گوجه فرنگی ، خیار ، هویج ، فلفل ، بدون سس) ، گوشت بدون چربی جوشانده.
- شام: 1 گریپ فروت کامل (شاید یک پرتقال) ، 2 تخم مرغ آب پز نرم.
چهارشنبه
- صبحانه: 1-2 تخم مرغ آب پز ، نصف گریپ فروت یا پرتقال.
- ناهار: خیار گوشت پخته یا سرخ شده.
- شام: 1 گریپ فروت کامل (شاید یک پرتقال) ، 2 تخم مرغ آب پز نرم.
پنجشنبه
- صبحانه: 1-2 تخم مرغ آب پز ، نصف گریپ فروت یا پرتقال.
- ناهار: 2 تخم مرغ آب پز نرم ، پنیر نمک کم چرب ، سبزیجات بخارپز یا آب پز (هویج + نخود سبز).
- شام: 2 تخم مرغ آب پز شده.
جمعه
- صبحانه: 1-2 تخم مرغ آب پز ، نصف گریپ فروت یا پرتقال.
- ناهار: ماهی آب پز (هر مقدار).
- شام: 2 تخم مرغ آب پز نرم.
شنبه
- صبحانه: 1-2 تخم مرغ آب پز ، نصف گریپ فروت یا پرتقال.
- ناهار: گوشت بدون چربی ، 1 گریپ فروت کامل (پرتقال امکان پذیر است) ، گوجه فرنگی.
- شام: سالاد میوه (خربزه ، نارنگی ، هلو ، سیب پرتقال).
یکشنبه
- صبحانه: 1-2 تخم مرغ آب پز ، نصف گریپ فروت یا پرتقال.
- ناهار: گوجه فرنگی ، سبزیجات بخارپز یا آب پز (کدو سبز + لوبیا) ، مرغ آب پز (می توانید سرخ کنید ، پوست باید برداشته شود! ) ، 1 گریپ فروت کامل (می توانید از پرتقال استفاده کنید).
- شام: گوجه فرنگی ، سبزیجات بخارپز یا آب پز (لوبیا + کدو سبز) ، مرغ آب پز (می توانید سرخ کنید ، پوست باید برداشته شود! ) 1 گریپ فروت کامل (می توانید از پرتقال استفاده کنید).
هفته سوم
دوشنبه
- در طول روز از میوه ها (به جز موز ، انبه ، انگور ، خرما ، انجیر) استفاده کنید.
سه شنبه
- در طول روز از سبزیجات خام یا آب پز (به جز سیب زمینی) به مقدار کافی استفاده کنید.
چهارشنبه
- در طول روز از میوه ها (به جز انواع ممنوعه) و سبزیجات (به جز سیب زمینی) استفاده کنید.
پنجشنبه
- در طول روز ، ماهی آب پز (بخارپز) به هر مقدار ، سالاد سبز یا کلم ، سبزیجات آب پز (به جز سیب زمینی) بخورید.
جمعه
- در طول روز گوشت آب پز یا سرخ شده بدون چربی (به جز گوشت بره) یا مرغ ، سبزیجات آب پز (به جز سیب زمینی) به هر مقدار بخورید.
شنبه
- در طول روز از میوه ها (به جز موز ، انبه ، انگور ، خرما ، انجیر) استفاده کنید.
یکشنبه
- در طول روز از میوه ها (به جز موز ، انبه ، انگور ، خرما ، انجیر) استفاده کنید.
هفته چهارم
دوشنبه
- در طول روز ، بخورید: یک چهارم مرغ آب پز (پوست آن را جدا کنید! ) یا 4 برش گوشت بدون چربی (سرخ شده یا آب پز ، حدود 200 گرم) ، 1 قوطی کنسرو ماهی تن (بدون روغن! ) ، 4 عدد خیار 2-4 گوجه فرنگی ، 1 عددنان تست ، 1 گریپ فروت کامل یا پرتقال.
سه شنبه
- در طول روز بخورید: 4 برش گوشت بدون چربی (سرخ شده یا آب پز ، حدود 200 گرم) 4 عدد خیار ، 3 عدد گوجه فرنگی ، 1 عدد نان تست ، انتخاب شما: یك تكه خربزه ، 1 گریپ فروت یا 1 عدد پرتقال ، سیب یا گلابی به انتخاب شما: 1سیب یا 1 گلابی.
چهارشنبه
- در طول روز مصرف: 1 قاشق غذاخوری. منپنیر دلمه ای کم چرب ، 200 گرم پنیر کم چرب ، سبزیجات آب پز (به جز سیب زمینی) ، 1 عدد تست ، 2-3 عدد خیار ، 2 عدد گوجه فرنگی ، 1 عدد گریپ فروت کامل یا پرتقال.
پنجشنبه
- در طول روز ، نصف مرغ آب پز (پوست را پوست بگیرید! ) ، 1 عدد خیار ، 3 عدد گوجه فرنگی ، 1 عدد نان تست ، 1 عدد گریپ فروت کامل یا پرتقال مصرف کنید.
جمعه
- در طول روز ، 2 عدد تخم مرغ آب پز ، 3 گوجه فرنگی ، کاهو (گوجه فرنگی ، خیار ، هویج ، فلفل ، بدون سس) ، 1 گریپ فروت کامل (که می توانید از پرتقال استفاده کنید) مصرف کنید.
شنبه
- در طول روز ، 2 سینه مرغ آب پز ، 100 گرم پنیر کم چرب یا پنیر فتا ، 2-3 خیار ، 2 گوجه فرنگی ، 1 عدد تست ، 1 لیوان ماست ، 1 گریپ فروت کامل یا پرتقال بخورید.
یکشنبه
- در طول روز مصرف: 2 قاشق غذاخوری. منپنیر دلمه ای کم چرب ، 1 قوطی کنسرو ماهی تن (بدون روغن! ) ، 2-3 عدد خیار ، 2 عدد گوجه فرنگی ، 1 عدد تست ، سبزیجات آب پز (به جز سیب زمینی) ، 1 گریپ فروت کامل یا پرتقال.
بعد از مدت زمان کوتاهی ، علامت در مقیاس از 8 به 25 کیلوگرم کاهش می یابد. بسته به مقدار آنها در ابتدا نشان داد. نیازی نیست که احساس گرسنگی کنید و می توانید کالری شماری را برای دیگران بگذارید. نتیجه به دست آمده در خط پایان بعد از مدتی از بین نخواهد رفت ، اما در صورت رعایت اصول اولیه باقی خواهد ماند.
رژیم مگی - بررسی ها و نتایج
- "من باور نمی کردم ، اما نتیجه داد. بعد از تولد 2 فرزند ، وزن من 61 کیلوگرم بود. من واقعاً می خواستم 5 کیلوگرم وزن کم کنم. من هرگز رژیم نداشتم و اصولاً آن را باور نمی کردم. دوستی در مورد دوست خود گفت و تصمیم گرفت امتحان کند. من 5 روز نشستم و شکستم ، خوب ، من واقعاً چیز شیرینی می خواستم. یک هفته بعد دوباره تلاش کردم ، می خواستم به خودم ثابت کنم که می توانم ، 4 هفته گذشته 54. 5 کیلوگرم وزن کاهش یافته است ، حجم آن به طور قابل توجهی کاهش یافته است. اکنون فقط 1 هفته از رژیم گذشته است ، سعی می کنم پرخوری نکنم ، اما فکر می کنمکه در عرض یک هفته دوباره می نشینم و واقعاً می خواهم یک کیلوگرم دیگر از دست بدهم.